减肥瘦身 http://138mrw.com/a/shoushen/ zh-cn 如何瘦脸 教你简单有效的瘦脸操 http://138mrw.com/a/shoushen/201407083626.html   女人如果拥有一张精致小巧的脸,不仅会使整个人显得苗条,而且化上妆会很好看。可是,有些人虽然身体很苗条,却偏偏长了一张胖嘟嘟的脸。这可能是其脸部赘肉过多或脸部肌肉松弛造成的。普通的减肥方法只会使身体越来越瘦,并不会对瘦脸起到很大的作用。

  那么,有没有专门瘦脸的方法呢?MM不妨尝试做一做瘦脸操。经常做瘦脸操不仅可以消除脸部的赘肉,而且能够锻炼脸部肌肉,促进脸部的血液循环,使脸部轮廓更清晰、肌肤更有弹性。下面就介绍几节简单有效的瘦脸操,帮助JMS打造梦寐以求的小脸。

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夏日瘦身:点评5款人气瘦身产品 http://138mrw.com/a/shoushen/201407023613.html   瘦身是MM们日以继往所追求的头等大事。炎炎夏日,瘦身产品便成了爱美MM们的热论话题,清凉的海边,休闲的假日,都是展现婀娜身姿的时候,那就来看看以下五款人气瘦身产品,总会有一款适合您的哦~~

妮维雅弹力塑身凝露
  体验者 Jessie 时尚编辑 24岁
  吸引力法则 L-Carnitine左旋卡尼丁
  体验感言 说实话如果想减肥的话需要按摩十几分钟,效果还是有的,因为比较懒每次都草草了事,所以肉是没减多少皮肤到是比以前紧实光滑了。
  点评 L-Carnitine左旋卡尼丁是皮肤自身含有的天然成分,为人体消脂之必需,能有效促进体内脂肪分解,消耗顽固脂肪。

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夏日瘦身好方法 想瘦哪里就瘦哪里 http://138mrw.com/a/shoushen/201406303611.html   炎炎夏日,是否担心自己胖敦敦的身体穿夏装不好看呢?下文小编为大家介绍五种瘦身方法,只要你坚持每天锻炼三次,过不了30天,就可以帮你修复胖敦敦的部位,获得完美苗条身材。夏日瘦身好方法,想瘦哪里就瘦哪里哦~

       如果你想穿——背心
  这样练习
  1.身体放松站直,双脚分开与肩同宽,双手握拳位于腰部两侧。屈膝下蹲,身体左转同时右手向左出拳,然后恢复初始姿势,身体右转同时左手向右出拳,反复练习20遍。
  2.身体放松站直,双脚分开与肩同宽,屈膝下蹲,双臂向前平伸,与肩同高,手掌朝下,保持10秒钟后恢复初始姿势,反复练习20遍。

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教你两招腹部减肥方法 减掉肥肚子不再是难题 http://138mrw.com/a/shoushen/201307172990.html 腹部肥胖的问题困扰着许多女性,她们都想学会一些真正有效的腹部减肥方法,好让自己能够快速减掉难看的肥肚子。其实瘦腹不是什么难题,从运动和饮食这两个方面着手,就可以将这个问题快速解决。赶紧来看看小编为你带来的腹部减肥方法吧。

【超有效瘦腹操】  

1、身体平躺在地面上,双手扶于耳际,但是不要抱头。双脚抬起来,膝盖弯曲,大腿和腹部形成的角度小于90度,利用腹部的力量将上半身抬起来。整个过程速度要缓慢,重复动作15-20次。

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夏季最有效的懒人减肥法 柠檬水减肥法美白瘦身统统搞定 http://138mrw.com/a/shoushen/201307172982.html 柠檬的味道让人很是迷恋,酸酸的却很是怀念。柠檬减肥法相信MM们一定不会陌生吧。用柠檬水减肥可以说是最有效的懒人减肥法。今天小编就为大家带来了正确的柠檬水减肥法,让你在这个夏季减肥美白通通搞定!

柠檬减肥原理:

柠檬是一种富含维生素C的营养水果,是绝对的美容食品。柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。特别是在炎热的夏季,多喝柠檬水还有助于皮肤美白呢。

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夏季快速瘦脸有妙招 轻松重塑巴掌瓜子脸 http://138mrw.com/a/shoushen/201307162974.html 夏季是个容易疲惫的季节,原本就不小的脸,如果因为疲惫而变得更加浮肿肥大可真是让人伤不起呀!还在为自己的脸大浮肿而犯愁吗?不用担心,小编为大家推荐几招非常有效且快速瘦脸的方法,简单容易学,只要能够坚持练习,就能够轻松重塑脸部轮廓,甚至变巴掌脸和瓜子脸哦!  

1、洗脸瘦脸法  

这种洗脸瘦脸几乎都可以天天使用,而且非常方便简单。这是用洗脸拍打的方法让脸部肌肤变得更加紧致,有效地促进脂肪的燃烧。在洗脸的时候,要先用热水洗脸,热水可以将脸上的毛孔打开,然后再用冷水将毛孔收缩,用手掌轻轻的拍打脸部。

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怎样快速瘦腿变身性感女郎 八式瑜伽让你美腿更出众 http://138mrw.com/a/shoushen/201307162973.html 纵观所有的性感女郎,无一不拥有着一双修长美腿。要想成为魅力四射的女人,就要赶紧学会怎样快速瘦腿,为自己打造一双纤细美腿。下面小编大家八式瘦腿瑜伽,将腿上的赘肉赶走,雕塑完美腿部曲线,让你的美腿更出众。

仰卧脚蹬腿式  

1、仰卧于瑜伽垫上,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌贴地,大腿面撑直,双手托住头部后方,并慢慢将肩膀抬离地面,同时面部微微扭向右侧。

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女生夏季如何瘦臀最有效 早上高抬腿紧实臀部没商量 http://138mrw.com/a/shoushen/201307162972.html 你对自己的臀部尺码满意吗?如果不满意,那么如何瘦臀最有效呢?塑造臀部的曲线,其实并不困难,有很多动作都能让你实现这个愿望。爬楼梯、练瑜伽、高抬腿等都能帮助减掉臀部的多余赘肉。所以不用再烦恼了,一起来练习吧。

爬楼梯  

现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走,对臀部和大腿间的锻炼非常不错哦。

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夏日最人气瘦腿动作 快速告别肥腿烦恼 http://138mrw.com/a/shoushen/201307162971.html 今天的你还在烦恼肥肥的大象腿吗?在这个美丽的夏日,纤纤细腿配上短短的牛仔裤,是多少少女的梦想啊!现在小编就为大家带来夏日最具人气的5个瘦腿动作,让你能够快速告别肥腿烦恼。

1、空中狂蹬:针对减掉大腿根部的肥肉  

空中狂蹬其实就是在床上或是地板上平躺下来,把脚高高地抬起,然后双脚做着蹬自行车的动作,左右左右,有节奏地做着,非常自然又有效。建议每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。

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5个超实用瘦手臂动作 让脂肪赘肉远离你远远的 http://138mrw.com/a/shoushen/201307152960.html 夏天除了要烦恼热天气外,还要烦恼一身的肥肉要怎么减掉,最要命的是粗壮的手臂甚至让人不敢穿短袖,这可如何是好呢?今天小编为大家带来5个简单易学的瘦手臂动作,这个夏天让脂肪赘肉远离你吧!

1、平举胸压:锻炼胸部、二头肌和腰腹  

步骤:首先,双手要握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。然后,保持肩膀向下和向后琐定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。这个动作做25次。

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快速瘦脸的方法有哪些 八个妙招塑造小V脸 http://138mrw.com/a/shoushen/201307152959.html 什么自拍神器都是徒劳的,唯有一张小V脸才能hold住全场。如果你的脸型不够完美,就一定要学会几个瘦脸的方法。脸部按摩、脸部运动、瘦脸面膜、瘦脸食物等都能帮你快速瘦脸,下面跟着小编一起来学习八个快速瘦脸的方法吧。

早晨按摩  

有些MM早上起床的时候会发现脸部有一些水肿,可以利用食指、无名指和中指的指尖按摩脸部,从嘴角到太阳穴,用轻压和画圈的方式按压,这样可以将前一天晚上造成的水肿消除,还能促进脸部的淋巴排毒。不过按摩的时候要注意力度。

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郑多燕瘦身健美体操 简单轻松地让你瘦臂瘦腿 http://138mrw.com/a/shoushen/201307122943.html 很多人尝试各种减肥方法之后,体重还是停留在原地,没有多没有少,很让人灰心丧气。不如试试郑多燕瘦身健美体操吧。郑多燕减肥操曾经拯救了很多小胖妞的哦。今天小编为大家详细讲述怎样练习减肥体操。

郑多燕瘦身健美体操动作一  

站立,双脚打开,约为肩宽,挺直腰身,双手向两侧伸直,握着拳头,拇指向上伸出,指着天花板。保持这个姿势5秒。

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五个快速瘦腿最有效的方法 让你告别大象腿 http://138mrw.com/a/shoushen/201307122942.html 你是否还在为你的大象腿而苦恼不已。但是没有行动只有苦恼是不行的哦。今天小编教你一套快速瘦腿最有效的方法,让你告别大象腿。只要有恒心,这个夏天还没有结束你可以拥有小鸟腿。

对于都市白领上班一族来说,瘦腿最大的考验是运动。无论下班后你有多么丰富的节目,为了小鸟腿,一定要抽出至少半小时的时间练习这套瘦腿的最快方法。  

瘦腿动作一  

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最快最有效的食疗减肥方法 吃着也能瘦下来 http://138mrw.com/a/shoushen/201307122937.html 很多人说减肥就是要少吃,可这对于嘴馋的人来说真的是无法做到。今天为了广大嘴馋的女生带来减肥的最新招数,最快最有效的食疗方法很不错哦。

一、冬瓜减肥法

“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”可见冬瓜对于身体有很好的刮脂效果,又属于清凉降暑的食物,无论是夏季还是冬季都非常合时宜的减肥方法。

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夏季游泳瘦大腿方法推荐 清凉舒服中告别恼人小粗腿 http://138mrw.com/a/shoushen/201307092923.html 游泳是夏季最佳的有氧运动,既达到了全体健身的作用,又不会大汗淋漓。这里有一套游泳方案专门瘦大腿,这个夏季坚持下来,你的大腿会感谢你的哦!

第一回合:400米

·100米自由泳-慢速

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超猛减肥瘦身运动 瘦全身小方法甩去赘肉 http://138mrw.com/a/shoushen/201307082916.html 脂肪不会只长在一个地方,也不能只针对一个地方做特殊的运动,而是要进行全身的减肥运动,这样不但防止了其他部位长肉,个别部位也会瘦的特别明显哦,减肥达人推荐超猛减肥瘦身运动,瘦全身小方法甩去赘肉。

想要成功减肥的话必定要从运动开始,饮食和其他的都是比较次要的,因为你不可能一辈子不吃很多东西。所以相比饮食来说,运动是比较重要的,你可以吃很多你喜欢的食物,然后通过运动将它们消耗掉,还能有意外的减肥收获,比如在原体重上再减掉两斤。

运动是一定要持之以恒的,绝对不能出现半途而废的问题哦,减肥秘籍不但可以帮助你瘦身,还能促进你的新陈代谢,阻止脂肪的形成,还能改善你的心血管系统,改善肺呼吸功能,促进胃肠蠕动,增强你的大脑活力,所以健身运动不单单是一项减肥运动,更是对身体大脑都有益的运动哦

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暑期一个月减肥计划 快速变身窈窕淑女 http://138mrw.com/a/shoushen/201307072911.html 暑期已经来到了,很多MM们也摩拳擦掌打算实施自己的减肥计划了,小编也凑凑热闹,给大家带来暑期一个月减肥计划。一个科学的减肥计划,能够让大家更加健康快速的瘦下来,轻松变身为窈窕淑女哦!

暑期减肥第一周  

第一周的主要任务就是清除肠毒,改善口味。这个是很关键的一步,如果想要计划顺利进行,就必须要让自己的身体素质变得更好,这样才能为接下来的减肥作战打下良好的基础。因此,在第一周开始,就要戒口,在这一周的时间内,是不能吃油腻、高热和辛辣重口味的食物。所吃的东西都要以清淡的为主,建议可以吃鸡蛋羹、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包,这些食物几乎不含有油脂,而且还有比较高的营养价值。

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运动前必吃四种饮食 促进脂肪燃烧达到快速减肥 http://138mrw.com/a/shoushen/201307042884.html 夏季,很多朋友都会通过运动来减肥,健康环保还有效。现在科学家发现了运动前有四种饮食能帮助新陈代谢加快,从而让减肥的人更快瘦下来。

现在科学家发现,减肥的朋友在运动前选择这四种饮食就能很好的提高新陈代谢指数,把脂肪更快速的燃烧起来。而且不会造成无效或不健康反应,下面大家不妨来了解下吧!

一、无糖咖啡

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怎样做瑜伽可以减肥 5个瑜伽动作快速燃脂 http://138mrw.com/a/shoushen/201307042883.html 练习瑜伽除了重塑形体、修身养性之外,这个古老的运动也会使你的身体更加健康,身材更为迷人。如果你想要在这个夏季成功穿上比基尼,那么赶紧执行起减肥计划吧!怎样做瑜伽瘦身呢?5个瑜伽动作快速燃脂。

这五个瑜珈动作要按顺序来完成,有些动作是分左右的,先做右边,再做左边。

1/4犬式

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最有效的懒人减肥法 泡脚也能瘦身 http://138mrw.com/a/shoushen/201307022880.html 泡脚减肥由来已经很长久了,这种方法对于想减肥又懒得运动的MM们来说,是再适合不过的减肥方法了。现在小编就为大家介绍一下这种最有效的懒人减肥法,懒人MM们快点看过来,泡脚也能瘦身哦!

泡脚减肥可以轻松地而且有效地下半身脂肪,平常懒得运动的MM们,即使舒服地坐着,看着偶像剧,也是能够减肥的哦!对于想要瘦小腿的MM来说,泡脚减肥更是非常有效的一种方法。而且这种不仅仅非常方便,而且一年四季都可以使用,古代的时候,美女们无论是春、夏、秋、冬,都会用热水来浸泡一下双脚,不仅仅可以减肥,而且还对养生有莫大的益处。  

一天当中,可以选择在早上或才是睡觉前,做一次泡脚,热热的水,加上一点点精油效果更加好。时间段的不同,功效也是会不相同的,早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,而睡觉泡脚减肥,则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

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