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女生夏季如何瘦臀最有效 早上高抬腿紧实臀部没商量

作者:138美容网 日期:2013-7-16 11:31:26 标签:

你对自己的臀部尺码满意吗?如果不满意,那么如何瘦臀最有效呢?塑造臀部的曲线,其实并不困难,有很多动作都能让你实现这个愿望。爬楼梯、练瑜伽、高抬腿等都能帮助减掉臀部的多余赘肉。所以不用再烦恼了,一起来练习吧。

爬楼梯  

现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走,对臀部和大腿间的锻炼非常不错哦。

瑜伽练习  

对于宅女来说,可以选择瑜伽瘦臀。瑜伽对场地的要求不高,准备一个瑜伽毯就可以练习啦。瑜伽中瘦臀的动作也有很多哦。平时在家里,多多练习,就可以达到瘦臀的目的。而且练习瑜伽还能锻炼身体,非常不错。

高抬腿  

高抬腿也是瘦臀的方法之一。对于臀部比较大的女生来说,每天早上起床后推荐做高抬腿动作。高抬腿可以有效锻炼臀部的肌肉,练习的时候要控制好节奏,练习五组,每组做两分钟。一个星期后,你会发现你的臀部紧实了不少哦。

除了这三个动作外,其实平时选对食物也能帮助瘦臀的哦。多吃纤维丰富的食物,比如水果和蔬菜,用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸,这些方法都能帮助瘦臀。另外平时穿高跟鞋不仅能让女生更美,还能锻炼臀部,让臀部紧实哦。不过不建议女生每天穿高跟鞋。

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