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郑多燕瘦身健美体操 简单轻松地让你瘦臂瘦腿

作者:138美容网 日期:2013-7-12 13:33:36 标签:

很多人尝试各种减肥方法之后,体重还是停留在原地,没有多没有少,很让人灰心丧气。不如试试郑多燕瘦身健美体操吧。郑多燕减肥操曾经拯救了很多小胖妞的哦。今天小编为大家详细讲述怎样练习减肥体操。

郑多燕瘦身健美体操动作一  

站立,双脚打开,约为肩宽,挺直腰身,双手向两侧伸直,握着拳头,拇指向上伸出,指着天花板。保持这个姿势5秒。

郑多燕瘦身健美体操动作二  

下半身保持不动,双手沿着水平线向胸前靠拢,同时掌心向上翻,保持动作5秒。双腿收拢,双手向下摆,并且转动手臂让两手拇指相对,保持这个动作5秒。

郑多燕瘦身健美体操动作三  

下半身保持不动,双手向上水平打开,一直到双手和肩部同高。转动手臂让拇指朝下,保持动作5秒,放下。重复练习这三个动作,三个动作为一组,共练习10分钟。这个动作主要是锻炼手臂的赘肉,减少拜拜肉。

郑多燕瘦身健美体操动作四  

左脚屈膝,站在地上。右脚微微向后抬起,身体稍微向前倾,双手扶在左腿上,保持身体平衡。上身挺直,不要弯腰驼背。

郑多燕瘦身健美体操动作五  

在动作四的基础上,右脚膝盖尽量让小腿向上翘起,脚踝紧绷,脚趾指向地板,让小腿尽量拉伸。保持动作5秒。然后换另一侧腿重复练习动作。

如果你曾经减肥失败,你有想过原因吗?要想通过瘦身健美体操减肥获得成功,最重要的是每次练习都有足够的时间。保持练习时间在至少30分钟,这样可以让你身上的赘肉更充分地燃烧,从而转化为热量,散发出来。

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