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如何防暑防晒 夏季实用养生妙招分享

作者:138美容网 日期:2014-6-28 12:27:02 标签:防暑 防晒

  这个时候天气是最热的了,要怎样才能舒爽的度过炎炎夏日天气呢?138美容网小编分享一些夏季实用的养生妙招,让你轻松度过夏日难熬的时光。

常饮牛奶解热毒
  中医认为,牛奶味甘性微寒,有润肺胃、皮肤,生津润肠通便,补虚,解热毒功效。科学研究发现,牛奶中含有多种免疫球蛋白,如抗沙门氏菌抗体、能大大增强人体免疫抗病能力。不过,夏饮牛奶要防止牛奶变质。牛奶含营养成分多,夏天极易成为细菌繁殖的培养基。所以,鲜奶买回后要煮沸饮用,最好现煮现喝。剩下的牛奶放入冰箱中低温保存,以4℃为宜。注意不可冰冻,否则营养成分会遭破坏。

穿丝质衣衫晒不黑
  对于怕晒黑的你,大太阳里还是穿一件轻薄的长袖“防晒衣”。建议你一定选择由丝绸所制的披肩,因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸,对紫外线有很好的吸收性。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服,但对紫外线同样有很好的吸收性,因为这种纤维为苯环结构。而纯棉服装穿着舒适,吸汗、透气性好,是最受欢迎的夏季面料,令人遗憾的是,它却是紫外线最容易透过的面料。

气温不高也可能会中暑
  中暑不仅看温度,湿度同样重要。即使是在气温不太高的30℃~31℃,如果湿度达到85%,毛孔张开却无法排汗,也有中暑的可能。还有一种叫“阴暑”,区别于阳光下的暑气。如果运动后一身大汗立即洗澡、一次吃非常多的冷饮或开着空调睡觉,那时毛孔张开,就会让暑邪或湿邪趁机而入。这种情况往往会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、甚至呕吐、腹泻。防暑除了简便的开窗通风之外,还要保护好心情,让精神饱满,免除外界不良情绪的干扰。

治痱子 用草药洗浴
  盛夏,往往天暑地湿,暑湿之气交蒸,天气闷热,易患疥疮、痱子等。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、舒爽的夏季。如桑叶浴,将桑叶100g左右放入锅内煮10~15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿等。更方便的是将一支防暑药剂十滴水加入浴水,擦拭身体即可。

好好利用天赐减肥良机
  因为代谢加快、食欲不降,夏季可谓是最好的减肥时机。这时你可以一边以清淡饮食维持基础代谢,一边多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,此时似乎不那么难对付了。
  ●把锻炼时间移到早饭前 夏天天亮的早,为了顺应天时我们会早起。早饭前,不妨做一些慢跑或球类运动。因为此时是“黄金减脂”的时间,脂肪代谢的效果最佳。
  ●提前进餐 由于作息提前,人体新陈代谢时间表也跟着提前。一般来说,从早餐开始新陈代谢逐渐旺盛,上午8点~12点达到最高峰。所以最好在12点前结束午餐,可以让代谢旺盛期保持得更长一点,减肥效果更好。
  ●按摩两个促进代谢的穴位 一是脚心中央的“涌泉穴”:用木锤轻轻敲打这里,两脚合起来共5~6分钟,这种刺激会增加水分代谢;二是腿部位于外踝上8寸的“丰隆穴”:刺激这里,可调节全身的脂肪代谢,去除多余脂肪。

冰冻西瓜其实“不好吃”
  将切开的西瓜冰冻后食用,怎么感觉不如常温的甜了?因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收。食用时,口腔内的唾液腺,舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态。这样一来,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还可能引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

小心“气象综合症”
  “气象综合症”是一种十分常见却未引起人们注意的过敏反应,主要由神经系统功能失调引起。研究发现,大约每三个人中会有一个属于“天气感觉型”,即对坏天气的刺激反应强烈,医疗上称之为“气象综合症”。其临床症状主要有:情绪抑郁,全身乏力、失眠易醒、头痛、易怒等,大家熟知的中暑和空调病也在此之列。
  比如,当气压下降,人体的呼吸量将增大,血液循环加快,心脏负荷增强;同时,人的眼球也会出现不同程度膨胀,影响视力。而在所有对天气过敏的人群中,女性占到3/4。为有效地预防和治疗夏季“气象综合症”,医生建议:应加强身体锻炼,饮食调节,减轻肠胃负担,多喝水、多睡觉。

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