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五个瑜伽丰胸步骤 挺立胸姿提升气质

作者:138美容网 日期:2013/7/15 11:06:34 标签:

瑜伽丰胸的效果是妙不可言的,不仅仅可以让胸姿挺立起来,打造女人性感的曲线,还能提升女性个人的气质。因此,近几年来,瑜伽丰胸受到广大MM的热捧,成为炙手可热丰胸方法哦。为了让MM更容易地学会用瑜伽来丰胸,小编现在就教大家非常简单且容易学会的五个瑜伽丰胸步骤,MM们可要认真学哦!  

第一步骤:外侧画圈  

首先,要把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。然后,再以手肘向后画圈,重复10次。  

温馨tips:MM在做这个动作的时候,画圆圈的动作幅度要较大才好哦,如果动作愈大,运动的范围就愈多,这样就可达到较好的健胸效果,还可助瘦手臂呢。

第二步骤:手肘提胸  

首先,右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。然后,把右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。  

温馨tips:这一步骤的动作可以更好地帮助提升MM们的胸部,令胸部线条更加坚挺哦。在做此动作时要注意,把手拉后时,一定要尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

第三步骤:左右合十  

首先,挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。然后,慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。最后,再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。  

温馨tips:在做这个动作的时候,MM们可要注意了,手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。另外,这步骤的动作是可以让胸部更坚挺的,还可减去手臂的肥肉哦。

第四步骤:伸展健胸  

首先,要挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。然后,慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。  

温馨tips:MM们可要注意,做此动作时,手要伸直,不可弯曲。另外,这组动作可令胸部更结实,让线条看起来更加紧实哦。

第五步骤:手肘合十  

首先,双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。然后,再慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。  

温馨tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

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